FC2ブログ
先日行われた伊吹山ヒルクライム2012。

「なんだ、あの順位は!」

とのお叱りを多方面から頂戴いたしました。
そこで冷静に振り返ってみたいと思います。
まず、私が参加したカテゴリーRoad-D(40~49歳)について。
エントリー総数1054名。
うち出走(完走)926名でした。
私の順位は459位ですから、同一カテゴリーとしては上位49.5%ですが、
926名の年齢別内訳は

40歳・・・114名
41歳・・・119名
42歳・・・104名
43歳・・・105名
44歳・・・ 99名
45歳・・・ 80名
46歳・・・ 93名
47歳・・・ 75名
48歳・・・ 79名
49歳・・・ 58名

つまり私より若い人が714人(77%)もいるわけですよ。

NEC_0252_20120417222045.jpg

このような状況で上位を目指すのは殺生というもの。
なので、同い年の方々の中で比較してみましょう。
75名中、私は33位でしたので、
上位44%に入っていたことになります。

えー...あまり変わりませんね(^^;;

ちなみに年齢別だと
MURAさんは上位10%(12/119)、
Hatoさんも上位36%(29/80)

速い人にはトシなんて関係ないようです。

NEC_0251_20120417222046.jpg

次にペースについて。
区間距離と平均斜度、私の所要時間は以下のとおり。

0km- 1km | 5.9% | 3m16s
1km- 2km | 7.5% | 4m38s
2km- 3km | 7.5% | 4m41s
3km- 4km | 6.4% | 4m19s
4km- 5km | 5.9% | 4m03s
5km- 6km | 4.6% | 3m22s
6km- 7km | 7.3% | 4m41s
7km- 8km | 7.2% | 5m10s
8km- 9km | 6.2% | 4m29s
9km-10km | 2.2% | 2m37s
10km-Goal | 8.5% | 5m19s

スタートから張り切って飛ばしたのが、
3km地点あたりでの失速を招いてしまったようです。
前半は我慢のしどころか。

心拍数は最初の2分で160bpmに達したあとは160台をキープし、
6km地点あたりで一旦ピークに。
できればもう少し早い段階から心拍数を上げておきたいところですが、
スタート前ののんびりとした移動で落ち着いてしまったか。
無理なく高い心拍数を維持できるよう、
入念なウォーミングアップをしておく必要がありますね。

9.5km地点からの下りでは40.7km/h、ケイデンス120rpmに達しています。
気持ちが先走ってフロントアウターにシフトし、50x19あたりを選んでいますが、
34x13でもほぼ同じギア比なので、全行程インナー固定でもよかったかも。

ラスト1kmで心拍は急上昇。ゴール付近で182bpmを叩いていますが、
ケイデンスは78rpm止まり。これ以上は回せませんでした。

今回、最後の1km区間以外はほとんどシッティングで走りましたが、
高ケイデンスで回すのが苦手なので、クルクル回せるようになるまでは
積極的にダンシングも取り入れて、少し重めのギアで踏んで行くべきかと。
そうなるとクランクも長いほうがいいのかも知れません。
以前の愛機は175mmクランクでしたが、坂ではよく進んだような気がします。
考え出すとキリがありませんね。
やはりロードバイクの世界は奥が深い。

しかし機材の強化よりも、今すべきはカラダの強化。
こちらのメニューも真剣に考える必要がありますね。

NEC_0259_20120417223608.jpg
スポンサーサイト



2012.04.17 Tue l ロードバイク l コメント (4) トラックバック (0) l top

コメント

No title
年齢別データありがとうございます(笑)

私は年齢別で上位10%だったんですね。
足攣りがなければヒトケタ狙えたんですけどねぇ。

ケンターニさんは47歳で上位44%ですか。
きゃうちゃんのFAカテ上位44%と一緒ですね。
どんな罰ゲームがいいですか(爆)
2012.04.17 23:17 l MURA. URL l 編集
No title
> MURAさん

上位10%と言わず、頂点に立ってください。
私は年齢別でも上位に食い込めなかったので、
次は6月生まれの中で... \(`-´メ)

> 罰ゲーム

チームきゃうちゃんと行く
横手山頂ヒュッテ「雲の上のパン屋さん」ツアーとか。
2012.04.18 09:52 l ケンターニ. URL l 編集
No title
意外にも僕の方がペース守れてたことが判明したので、
僕のデータとケンターニさんの比較表を(笑
カッコ内が僕のタイムで、その後ろがトータルの差です。
同時スタートなら7km地点までは抜きつ抜かれつなかんじでしたね。

0km- 1km | 5.9% | 3m16s (3m12s) +0:04
1km- 2km | 7.5% | 3m38s (4m14s) - 0:32
2km- 3km | 7.5% | 4m41s (4m28s) - 0:19
3km- 4km | 6.4% | 4m19s (4m12s) - 0:12
4km- 5km | 5.9% | 4m03s (3m33s) +0:18
5km- 6km | 4.6% | 3m22s (3m19s) +0:21
6km- 7km | 7.3% | 4m41s (4m44s) +0:18
7km- 8km | 7.2% | 5m10s (4m37s) +0:51
8km- 9km | 6.2% | 4m29s (3m55s) +1:25
9km-10km | 2.2% | 3m37s (2m52s) +2:10
10km-Goal | 8.5% | 5m19s (4m14s) +3:15

*9km-10kmのタイム、3m37sの間違いじゃありません?
合計したらタイムが1分足らなかったので、たぶんここかと。
あ、ちなみに最高速は47.9kmで、僕もここはアウターに入れました。
2012.04.18 17:46 l Hato. URL l 編集
No title
> Hatoさん

走行データのご提供ありがとうございます。
で、消えた1分は1km-2kmの区間でした。

0km- 1km | 5.9% | 3m16s (3m12s) +0:04
1km- 2km | 7.5% | 4m38s (4m14s) +0:28
2km- 3km | 7.5% | 4m41s (4m28s) +0:41
3km- 4km | 6.4% | 4m19s (4m12s) +0:48
4km- 5km | 5.9% | 4m03s (3m33s) +1:18
5km- 6km | 4.6% | 3m22s (3m19s) +1:21
6km- 7km | 7.3% | 4m41s (4m44s) +1:18
7km- 8km | 7.2% | 5m10s (4m37s) +1:51
8km- 9km | 6.2% | 4m29s (3m55s) +2:25
9km-10km | 2.2% | 2m37s (2m52s) +2:10
10km-Goal | 8.5% | 5m19s (4m14s) +3:15

ということで、2kmあたりで置いてけぼりですわ。
実際、最初はHatoさんの後ろ姿も見えていたのですが、すぐに一人旅に。
ぐんぐん引き離されていきました。

減量、減量っと...
2012.04.18 19:06 l ケンターニ. URL l 編集

コメントの投稿












トラックバック

トラックバック URL
http://kentani.blog.fc2.com/tb.php/60-c49dd56f
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)